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2. SQUAT

Füße circa hüftbreit ausrichten

Zehen zeigen nach vorne

Körpermitte angespannt,

der Oberkörper bleibt aufrecht

Gewicht liegt in den Fersen

Knie bleiben hinter den Zehen

APP MIT DIR!

DOWN L OA D S

Seien wir mal ehrlich: Wer achtet bei den

Spielern auf die geheimen Zeichen – und

wer riskiert stattdessen einen Blick auf den

Knack-Po? Eben. Wer da mithalten möchte,

muss sein Training starten – aber schnell jetzt!

Dieser Körperteil hat nicht nur

beim A1 Major Klagenfurt/Kärn-

ten einen eigenen Hashtag.

#hintern

oder

#butt

gehört zu

den exzessiv getaggten Begrif-

fen im Social Web – und nicht

nur das. Myriaden an Frauen-

magazinen beschäftigen sich

mit der Frage, wie man zum

perfekten Hintern kommt, und

Forscher weltweit versuchen

die „Erfolgsformel schlechthin“

zu berechnen. Wer es mittels

Smartphone schaffen möchte,

testet den „Butt Trainer“ des

österreichischen Ausnahme-

unternehmens „Runtastic“. Ex-

klusiv für das Beach Magazin

stellt „Runtastic“ Übungen für

einen definierten Po zur Verfü-

gung. Der Trainingsplan kann

selbstredend persönlich adap-

tiert werden. In diesem Sinne:

Auf auf, folge dem Avatar!

www.runtastic.com

1. FORWARD LUNGE

Körpermitte angespannt, der

Oberkörper bleibt aufrecht

Vorderes Knie bleibt

hinter vorderer Zehe

Drück dich aus der vorderen

Ferse wieder hoch

Beide Beine sollten einen

rechten Winkel bilden

Der perfekte Begleiter fürs

A1 Beach Volleyball Major

Klagenfurt/Kärnten: ein

Smartphone mit installierter

A1 Beach App 2016! Neben

allen Informationen zum Tur-

nier (von Spielplänen bis Live

Scores) sind auch eine Beach

Map, Videos und die A1 Beach

Rallye inkludiert. Letztere ist

3. FIRE HYDRANT

Starte im Vierfußstand, Hände

unter den Schultern und Knie

unter den Hüften

Körpermitte angespannt,

der Rücken bleibt gerade

Bein während der Bewegung

um 90 Grad abgewinkelt halten

Hüften bleiben beim Beinheben

parallel zum Boden

eine digitale Schnitzeljagd

durchs Trade Village, bei der

es wie schon 2015 sensatio-

nelle Preise zu gewinnen gibt.

Und so einfach geht's: Von

26.7. bis 31.7. (12 Uhr) QR

Codes auf Schildern im Trade

Village finden, scannen und

Punkte sammeln!

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